Diariamente vivimos expuestos a una gran cantidad de situaciones que afectan nuestra salud en general y muestra de ello es que no logramos sentirnos del todo felices, nos sentimos frecuentemente cansados y desconectados de nosotros mismos, de quienes nos rodean y del mundo.
David y Austin Perlmutter son especialistas en el funcionamiento de la mente y publicaron un libro titulado “Limpia tu cerebro”, donde comparten un plan que crearon para desintoxicar, limpiar y fortalecer nuestro cerebro que nos puede llevar a mejorar nuestra calidad de vida
Su plan se basa en aumentar nuestro contacto con la naturaleza y disminuir nuestra exposición a las distracciones digitales. Este plan se resume en:
Revisar y desactivar notificaciones no esenciales de nuestro celular y computador
Borrar aplicaciones innecesarias del celular
Activar la función “no molestar” en el celular y el computador
Usar el “modo avión” durante comidas, conversaciones importantes y mientras dormimos
Activar la función modo nocturno para reducir la exposición a la luz azul
Limitar el uso de redes sociales si no son esenciales para nuestros negocios y fijar una cantidad mínima de tiempo de uso, si las necesitamos para los negocios
Agenda un tiempo específico diariamente para responder mensajes y llamadas
Reducir el tiempo que inviertes viendo televisión
Elimine compras en línea que no sean necesarias
Regalarnos 30 minutos diarios con la naturaleza
Otros científicos proponen una alimentación sana, ejercicio regular, ser amable, practicar la resiliencia y la empatía, mantenerse socialmente conectado, aprender algo nuevo y dormir bien.
En todo caso, es indispensable que le prestemos atención a la vida que estamos llevando y cómo nos estamos sintiendo.
Nosotros mismos somos los responsables de la calidad de nuestros días.
Fuentes:
Commenti